Я мог бы увидеть покой вместо этого.

Сегодняшняя идея приступает к описанию условий, которые преобладают в ином способе видения. Покой в разуме, разумеется, состояние внутреннее. Он начинается с твоих собственных мыслей, а затем простирается вовне. Именно покой в твоем разуме рождает спокойное восприятие мира.

Сегодня нам потребуются три более длительных периода практики. Один – утром, один – вечером и еще один - в промежутке между ними, в любое время, когда ты ощущаешь себя наиболее готовым. Упражняться в этой идеей следует только с закрытыми глазами. Сегодня идею следует применять к твоему внутреннему миру.

В течение каждого из длительных периодов практики потребуется осуществлять мысленный поиск в течение порядка пяти минут. Ищи в своем разуме пугающие тебя мысли, провоцирующие тревожность ситуации, «раздражающие» ситуации и личностей и что угодно еще, в отношении чего ты вынашиваешь безлюбовные мысли. Замечай всех их мимоходом, медленно повторяя сегодняшнюю идею, наблюдая, как они проявляются в твоем разуме, и позволяй им уйти, чтобы им взамен пришли другие.

Если ты начинаешь испытывать затруднение, думая об определенных предметах, продолжай неторопливо повторять идею про себя, не соотнося ее ни с чем конкретным. При этом постарайся не делать особых исключений.

Более короткие периоды практики должны быть частыми и прибегать к ним нужно всякий раз, когда ты ощущаешь, что покой твоего разума под угрозой. Цель упражнений – защитить себя от искушений в течение всего дня. Если особая форма искушения возникнет в твоем сознании, упражнение необходимо выполнять следующим образом:

Я мог бы увидеть покой в этой ситуации, вместо того, что я вижу в ней сейчас.

Если же посягательства на твой покой принимают форму более общих неприятных эмоций, таких как подавленность, тревога или беспокойство, применяй идею в ее первоначальном виде. Если ты почувствуешь, что тебе требуется более одного повторения идеи, чтобы поменять умонастроение в какой-либо специфической ситуации, постарайся найти несколько минут и посвятить их повторению этой идеи до тех пор, пока ты не почувствуешь некоторое облегчение. Полезно будет сказать себе следующее:

Свое ощущение подавленности, тревоги или беспокойства (или мои мысли относительно данной ситуации, личности или события) я могу заместить покоем.

I could see peace instead of this.

The idea for today begins to describe the conditions that prevail in the
other way of seeing. Peace of mind is clearly an internal matter. It must
begin with your own thoughts, and then extend outward. It is from your peace
of mind that a peaceful perception of the world arises.

Three longer practice periods are required for today's exercises. One in
the morning and one in the evening are advised, with an additional one to
be undertaken at any time in between that seems most conducive to readiness.
All applications should be done with your eyes closed. It is your inner
world to which the applications of today's idea should be made.

Some five minutes of mind searching are required for each of the longer practice
periods. Search your mind for fear thoughts, anxiety-provoking situations, "offending" personalities
or events, or anything else about which you are harboring unloving thoughts.
Note them all casually, repeating the idea for today slowly as you watch
them arise in your mind, and let each one go, to be replaced by the next.

If you begin to experience difficulty in thinking of specific subjects, continue
to repeat the idea to yourself in an unhurried manner, without applying
it to anything in particular. Be sure, however, not to make any specific
exclusions.

The shorter applications are to be frequent, and made whenever you feel your
peace of mind is threatened in any way. The purpose is to protect yourself
from temptation throughout the day. If a specific form of temptation arises
in your awareness, the exercise should take this form:

I could see peace in this situation instead of what I now see in it.

If the inroads on your peace of mind take the form of more generalized adverse
emotions, such as depression, anxiety or worry, use the idea in its original
form. If you find you need more than one application of today's idea to
help you change your mind in any specific context, try to take several minutes
and devote them to repeating the idea until you feel some sense of relief.
It will help you if you tell yourself specifically:

I can replace my feelings of depression, anxiety or worry [or my thoughts
about this situation, personality or event] with peace.